秋季饮用豆浆来养生

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　　首先，我们先了解一下秋季气候的特点以及对人体健康的影响：
　　1、空气干燥
　　降低了气管、喉、肺等呼吸道弹性，容易产生微小的裂口，纤毛的活动减少，使排出异物的功能减退。
　　呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。
　　2、冷空气活跃
　　极易导致栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。
　　秋季饮用豆浆来养生
　　秋季，抗暑消耗的体力需要增加，营养要得到补充，同时还要预防秋燥，为即将到来的冬季储存能量。
　　而喝豆浆就是秋季养生中一个非常好的食疗选择。
　　《本草纲目》中记载：“豆浆——利水下气，制诸风热，解诸毒”。因此，中医认为，常饮豆浆，对身体大有裨益!
　　常饮豆浆可以维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管。
　　另外，还有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效。
　　因此，在秋季适当饮用一些豆浆可以有效地达到养生滋润的目的哦!
　　下面就来给大家介绍几款滋润豆浆：
　　一、花生豆浆奶
　　原料：黄豆45克，花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量
　　做法：
　　1、首先，将黄豆浸泡6-16小时，备用。
　　2、把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。
　　3、最后，再用豆浆滤网过滤后，即可食用。
　　这一款豆浆有润肤、去肺燥、补虚的功效，非常适合女性在秋季饮用哦。
　　二、莲子红枣豆浆
　　原料：红枣(去核)15克，莲子15克，黄豆50克，白糖50克，糖适量
　　做法：
　　1、首先，将黄豆浸泡6-16小时，备用。
　　2、将莲子泡至发软，备用。
　　3、隔天，将红枣洗净与泡软了的莲子肉和黄豆一同放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。
　　4、再用豆浆滤网过滤，倒入杯中，趁热加入适量的糖，搅匀即成。
　　这款豆浆具有滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒的作用。
　　三、蜂蜜豆浆
　　原料：绿豆35克，黄豆40克，蜂蜜适量
　　做法：
　　1、首先，将黄豆浸泡6-16小时，备用。同时绿豆也要稍微浸泡发软。
　　2、将以上的材料放入豆浆机中，加入适量的清水，打碎煮熟。
　　3、放凉之后，加入适量的蜂蜜调匀，即可饮用。
　　这款豆浆具有美容润肠、滋润五脏、补气益血的功效，女性朋友可以适当多喝一些来滋润哦!
　　四、黑芝麻豆浆
　　原料：黑芝麻10克，花生10克，黑豆80克，水1.3升，糖适量
　　做法：
　　1、将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用。
　　2、再将黑芝麻与泡软了的花生和黑豆一同放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。
　　3、最后，用豆浆滤网过滤后，倒入杯中即可饮用。
　　这款豆浆有乌发养发、润肤美颜、补肺盒气、滋补肝肾、润肠通便、养血增乳的功效。
　　五、红枣枸杞豆浆
　　原料：干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克，水1.2升，糖适量
　　做法：
　　1、黄豆浸泡6-16小时，备用。
　　2、将红枣去核、洗净，将枸杞和泡好的黄豆也洗干净。
　　3、将以上材料都放入豆浆机中，加入适量的清水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后，即可饮用。
　　这款豆浆具有补虚益气、安神补肾的功效，同时还能改善心肌营养，防治心血管疾病的作用。
　　六、五豆豆浆
　　原料：黑豆、青豆、豌豆、花生米各10克，黄豆30克，水适量，糖适量
　　做法：
　　1、首先，将以上材料浸泡6-12小时，备用。
　　2、将浸泡好的的五种豆放入豆浆机中，加入适量的清水，打碎煮熟。
　　3、最后用滤网滤出汁液，加入适量的糖调味，即可饮用。
　　这款豆浆有降胆固醇的功效，对于高血压、高血脂、冠心病、动脉僵硬化、糖尿病的等均有一定的食疗功效!
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